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2025/10/30

【医監修】酒さ（しゅさ）とは？原因・症状・おすすめスキンケアで赤ら顔を改善する方法

医師監修　酒さの原因・おおすすめのスキンケア

顔の赤みやほてりが続く「酒さ（しゅさ）」に悩んでいませんか？
酒さは、単なる赤ら顔ではなく、皮膚の炎症やバリア機能の低下を伴う慢性的な皮膚疾患です。

この記事では、酒さの原因・症状・種類から、医師が推奨するスキンケア方法・成分選び・生活習慣のポイントまで、徹底的に解説します。

敏感肌でスキンケア選びに悩む方や、赤ら顔を改善したい方に役立つ内容です。

  1. 酒さとは？顔の赤み・ほてりを伴う慢性皮膚疾患
    1. 酒さと主な原因
    2. 酒さの種類とそれぞれの特徴
    3. 酒さの代表的な症状
  2. 酒さのスキンケアが重要な理由
    1. 酒さスキンケア３原則
    2. 敏感肌と酒さの関係　
    3. 赤ら顔・酒さを改善するスキンケアルーティン
    4. 酒さの悪化を防ぐ生活習慣
  3. 酒さにおすすめなスキンケアとは？皮膚科医が推奨するポイント
    1. ドラックストアで買える酒さ向けアイテム
  4. 市販でおすすめの化粧水・保湿剤の選び方
  5. 【成分解説】酒さ有効な3大成分
    1. セラミド
    2. アゼライン酸
    3. ナイアシンアミド
  6. 皮膚科で処方される治療薬：メトリニダゾール
  7. 洗顔・クレンジングの選び方と使い方
    1. 洗顔料の選び方
    2. クレンジングのポイント
    3. 刺激を避けるコツ
  8. 酒さを悪化させないための生活習慣・自宅ケア
    1. 生活習慣が与える影響
    2. ストレス管理と酒さのケアの関係
    3. 紫外線対策と肌の保護
  9. まとめ｜酒さは正しいスキンケアと生活習慣で改善できる

酒さ（しゅさ）とは？顔の赤み・ほてりを伴う慢性皮膚疾患

酒さとは、顔の中心部（頬・鼻・額・あご）に赤みやほてり、ニキビのような発疹が現れる慢性的な炎症性疾患です。

一時的な赤ら顔とは異なり、症状が長期間続くことが特徴です。

30代以降の女性に多く見られますが、男性にも発症します。皮膚のバリア機能が低下しているため、外部刺激に敏感になりやすく、適切なスキンケアが非常に重要です。


酒さの主な原因

酒さの原因はまだ完全には解明されていませんが、以下のような要因が関与していると考えられています。

主な原因 影響
遺伝・体質 発症リスクの増加
皮膚バリア機能の低下 外部刺激に敏感になり炎症が起きやすい
紫外線や温度変化 赤み・ほてりが悪化しやすい
ストレス・飲酒・辛い食べ物 炎症や毛細血管の拡張を促進
皮膚常在ダニ（デモデックス） 炎症やニキビ様発疹の悪化要因

酒さの種類とそれぞれの特徴

酒さは主に4つのタイプに分類され、それぞれ症状が異なります。

自分の症状を理解し、タイプに合ったケアを行うことが改善の第一歩です。

タイプ 特徴
紅斑性酒さ 顔の赤み・ほてりが中心
丘疹膿疱性酒さ 赤み＋ニキビ様の発疹が現れる
鼻瘤性酒さ 鼻の肥大・皮膚の厚み・ごわつき
眼型酒さ 目のかゆみ・乾燥・充血など眼の症状

酒さの代表的な症状

  • 顔の中心部（頬・鼻・額・あご）の持続的な赤み

  • ほてり・ヒリヒリ感・かゆみ

  • 乾燥やつっぱり感

  • ニキビのような発疹

  • 毛細血管の拡張（赤い血管が浮き出る）

季節の変化、紫外線、ストレス、飲酒、辛い食べ物などが症状を悪化させるトリガーになるため、日常的なコントロールが大切です。


酒さのスキンケアが重要な理由

酒さの肌は非常にデリケートで、刺激に弱い状態です。

間違ったスキンケアは、赤みやヒリヒリ感を悪化させる原因になります。

そのため、以下のポイントを意識してスキンケアを行うことが大切です。

医師監修　酒さのスキンケアが重要な理由

酒さスキンケア３原則

  • 低刺激・無添加処方を選ぶ
    　アルコール、香料、着色料、界面活性剤など刺激物を避ける。

  • 保湿重視でバリア機能をサポート
    　セラミド・ヒアルロン酸・ナイアシンアミドなどの保湿成分が効果的。

  • 紫外線対策を徹底する
    　ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）の日焼け止めを使用。


    • 敏感肌と酒さの関係

    酒さの多くは敏感肌体質の人に発症しやすい傾向があります。

    肌のバリア機能が低下すると、外的刺激やアレルゲンが侵入しやすくなり、炎症や赤みが悪化します。

    そのため、スキンケアでは「敏感肌用」「低刺激性」と明記された製品を選び、過度な摩擦を避けることが基本です。


    赤ら顔・酒さを改善するスキンケアルーティン

    ① 洗顔：やさしく汚れを落とす
     ぬるま湯で優しく洗い、こすらない
     泡で包むように洗う
     タオルで押さえるように水分を拭き取る

    ② 保湿：バリア機能を守る
     セラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸配合の化粧水・乳液を使用
     肌を擦らず、手のひらでなじませる

    ③ UVケア：紫外線による炎症を防ぐ 
     SPF30前後のノンケミカルUVが理想
     外出時はこまめに塗り直す

    酒さの悪化を防ぐ生活習慣

    酒さはスキンケアだけでなく、生活習慣の見直しも欠かせません。

    以下の点に注意しましょう。

    • 熱いお湯・長風呂は避ける

    • アルコール・辛い食べ物を控える

    • 急激な温度変化を避ける（冷暖房の風直撃NG）

    • ピーリングやスクラブ、強いマッサージはNG

    • ストレス・睡眠不足の改善も重要

    酒さにおすすめのスキンケアとは？医師が推奨するポイント

    酒さおすすめのスキンケア　皮膚科医が推奨するポイント

    酒さの肌は非常にデリケートで、低刺激性・高保湿タイプのスキンケアが基本です。

    特に、セラミド・アゼライン酸・ナイアシンアミドなどの成分は、皮膚科医も推奨する有用成分として知られています。

    これらの成分は、肌のバリア機能を高め、赤み・炎症・刺激を抑える効果が期待できます。
    また、ドラッグストアで手軽に購入できる製品から、皮膚科で処方される外用薬まで、選択肢は幅広くあります。


    ドラックストアで買える酒さ向けアイテム

    身近なドラッグストアでも、酒さに適した敏感肌用アイテムを購入できます。

    選ぶ際は「アルコールフリー」「無香料」「ノンコメドジェニック」など、刺激を与えない設計であることがポイントです。

    アイテム名 特徴
    セラミド配合保湿クリーム バリア機能をサポートし、乾燥を防ぐ
    アルコールフリー化粧水 敏感肌でも使いやすく、刺激が少ない
    ノンケミカル日焼け止め 紫外線吸収剤不使用で肌にやさしい
    グリチルリチン酸2K配合化粧品 炎症や赤みを抑える抗炎症成分

    購入時は成分表示を確認し、エタノール・香料・防腐剤などの刺激成分を避けることが大切です。


    市販でおすすめの化粧水・保湿剤の選び方


    酒さスキンケアおすすめ

  • 酒さの肌に合う化粧水・保湿剤を選ぶポイントは以下の3つです。

    1. セラミド・ヒアルロン酸など保湿成分を配合

    2. ナイアシンアミド・グリチルリチン酸2Kなど抗炎症成分を含む

    3. アルコール・香料・着色料不使用

    肌に合わない場合は使用を中止し、パッチテストを行うこともおすすめです。
    保湿剤は季節や肌質に合わせて、クリーム・ジェル・ローションタイプを使い分けると良いでしょう。

  • 【成分解説】酒さケア有効な3大成分

    成分名 主な効果
    セラミド バリア機能の強化・保湿力向上・乾燥防止
    アゼライン酸 炎症抑制・皮脂コントロール・赤み軽減
    ナイアシンアミド 抗炎症・肌の修復促進・毛穴ケアにも効果的

    ●セラミド

    肌内部の水分を保持し、外部刺激から守る重要なバリア成分。酒さの方はセラミドが不足しがちなため、高濃度配合の保湿剤を選ぶのがポイント。

    ●アゼライン酸

    欧米では酒さ治療の第一選択肢として用いられており、炎症・赤み・ニキビ様症状を抑える効果が期待できます。日本では医療機関専売の高濃度クリームもあります。

    ●ナイアシンアミド

    抗炎症作用と肌の修復サポート効果を併せ持つ成分。肌荒れを防ぎながら透明感とハリ感を改善します。肌内部の水分を保持し、外部刺激から守る重要なバリア成分。酒さの方はセラミドが不足しがちなため、高濃度配合の保湿剤を選ぶのがポイント。

    皮膚科で処方される治療薬：メトロニダゾール

  • 「メトロニダゾール（Metronidazole）」は、酒さ治療で皮膚科医が処方する代表的な外用薬です。

    抗炎症・抗菌作用があり、赤みや発疹を抑える効果があります。

    • 医師の診断・処方が必要

    • 抗炎症・抗菌作用で赤みを緩和

    • スキンケアとの併用でより効果的

    症状が強い場合は自己判断せず、皮膚科で相談することが大切です。

  • 洗顔・クレンジングの正しい選び方と使い方

    酒さの肌は非常にデリケートなため、洗顔やクレンジングの選び方・使い方にも注意が必要です。

  • 洗顔料の選び方

    • アミノ酸系・弱酸性タイプを選ぶ

    • スクラブ・ピーリング成分入りは避ける

    • 泡でやさしく洗い、ゴシゴシこすらない

    • 洗顔後はすぐに保湿

    洗顔は朝晩2回が目安。洗いすぎは皮脂を奪い、乾燥・赤みを悪化させる原因になります。

    クレンジングのポイント

    • オイルフリー・ミルク・バームタイプがおすすめ

    • 保湿成分配合のものを選ぶ

    • 摩擦を避け、ぬるま湯でやさしくオフ

    • クレンジング後もすぐに保湿を行う

    刺激を避けるコツ

    • ポイントメイクは専用リムーバーでやさしく落とす

    • コットンで強くこすらない

    • ウォータープルーフメイクは避け、落としやすいアイテムを使用

    酒さを悪化させないための生活習慣・自宅ケア


  • 趣味や運動で気分転換をする

  • 深呼吸・瞑想・ヨガを取り入れる

  • 睡眠の質を高める（7時間前後が理想）

  • スマホやPCの見すぎを控える

  • 生活習慣が与える影響

  • 不規則な生活や睡眠不足、偏食、過度な飲酒・喫煙は、酒さの悪化要因となります。
    血管拡張を引き起こすため、赤みやほてりが強くなることがあります。

    改善ポイント 内容
    規則正しい生活 睡眠・食事・運動のリズムを整える
    バランスの良い食事 抗酸化食材（野菜・果物・魚）を積極的に摂取
    飲酒・喫煙を控える 血管拡張・炎症を防ぐ
    急激な温度変化を避ける サウナや熱い湯船は控える

    ストレス管理と酒さケアの関係

  • ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、顔の赤みや炎症を悪化させることがあります。

    リラックスできる時間を作ることで、酒さのコントロールがしやすくなります。

    • ・趣味や運動で気分転換をする

    • ・深呼吸・瞑想・ヨガを取り入れる

    • ・睡眠の質を高める（7時間前後が理想）

    • ・スマホやPCの見すぎを控える

    • 紫外線対策と肌の保護

  • 紫外線は酒さの最大の悪化要因のひとつです。

    外出時は必ずノンケミカル・敏感肌用の日焼け止めを使用し、物理的な紫外線防御も取り入れましょう。

    • ・ノンケミカル・SPF30前後の日焼け止めを使用

    • ・帽子・日傘・サングラスで物理的にカット

    • ・長時間の直射日光・強い日差しを避ける

    • ・外出後はすぐに保湿ケア

    • まとめ｜酒さは正しいスキンケアと生活習慣で改善できる

    酒さのケアは「刺激を避け、バリア機能を守る」ことが基本です。
    低刺激で保湿力の高いスキンケアを選び、生活習慣やストレス対策、紫外線予防を徹底することで、症状の安定が期待できます。

    症状が強い場合は皮膚科を受診し、医師の診断に基づいた治療と併用するのが最も安全で確実です。
    日々の小さな積み重ねが、肌の健康と自信につながります。


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    この記事の監修者

    福留 斉
    HITOSHI FUKUTOME

    ロレシー美容クリニック院長

    医学部卒業後、研修医として網走（北海道）の病院に勤務、その後、某大手の美容外科クリニックにて多くの施術を経験する。
    自身の理念を形にして患者様に提供するために、ロレシー美容クリニックを開業。

    詳しい院長紹介はこちら

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